Mitä voit oppia itsestäsi stressiä mittaamalla?

Oletko koskaan mitannut stressiäsi? Harva meistä tietää esimerkiksi hemoglobiiniarvoaan mittaamatta ja sama pätee helposti stressiinkin. Me totumme stressin oireisiin liian helposti emmekä välttämättä edes huomaa liiallista kuormitusta. Saatamme myös kokea, että “en ole nukkunut kymmeneen vuoteen hyvin”. On todella mielenkiintoista nähdä kehon sisälle, ja stressimittaus voi toisinaan olla paikallaan. Stressiä voidaan mitata eri tavoilla. Oma …

Stressi kaventaa ajatteluamme – kolme tapaa lisätä luovuutta ja keventää kuormitusta

Milloin olet saanut parhaimmat ideasi ja mahtavimmat oivalluksesi? Entäpä milloin jokin pitkään vaivannut ongelma on saanut ratkaisunsa kuin itsestään? Oliko se kenties metsälenkillä, suihkussa tai silloin kun vaan päätit vain olla? Usein luovuutemme on parhaimmillaan juuri tällaisissa hetkissä – saunan hiljaisuudessa, luonnossa tai silloin, kun olemme erossa mobiililaitteestamme. Luovuutemme on parhaimmillaan juuri silloin, kun emme …

Mitä voit tehdä vastustuskyvyn vahvistamiseksi?

Maailmassa vallitsee nyt ihan poikkeuksellinen tilanne. Korona aiheuttaa pelkoa, epävarmuutta ja stressiä niin sinussa kuin läheisissäsi. Stressi, pitkittyessään ja voimakkaana, heikentää immuunipuolustusjärjestelmäämme ja kykyämme vastustaa eri taudinaiheuttajia. Voit lievittää stressiäsi ja vahvistaa vastustuskykyäsi monella helpolla ja maksuttomalla tavalla. Uni on tärkein palauttajamme arjessa. Lepää paljon ja panosta yöuniin. Pyri saamaan unta 7-9 h vuorokaudessa. Luonto palauttaa jo …

Myyttejä stressinhallinnasta: Stressin mittaamisessa tieto lisää tuskaa!

Stressireaktio on kehomme luonnollinen reaktio tilanteessa, jossa koemme tai tulkitsemme kokevamme uhkaa. Stressireaktiossa sympaattinen hermostomme aktivoituu ja sydämen syke nousee, hikoiluttaa ja lihaksemme jännittyvät. Stressi on myös suurelta osin tiedostamatonta ja  totumme useisiin haitallisen stressin oireisiin, kuten huonoihin yöuniin, vatsavaivoihin, lihasjännityksiin tai flussakierteisiin helposti. Pitkittyessään haitallinen stressi saa meidät uupumaan ja sairastumaan. Stressi ei ole …

Laskeudu lomalle hallitusti!

Eräänä elokuisena aamuna matkasin työpaikalleni ensimmäistä päivää kesäloman jälkeen. Askel oli kevyt ihanan loman jäljiltä. Tottuneesti huikkasin aulapalveluhenkilölle huomenet ja astuin hissiin. Hississä en kuitenkaan enää muistanut, missä kerroksessa työhuoneeni sijaitsi. Purskahdin nauruun ja totesin, että olipas ihan täydellinen loma, kun sain nollattua työmoodin näinkin perusteellisesti. Olet ehkä valmistautumassa loman aloitukseen ja toivon, että saat …

Myyttejä stressinhallinnasta ja onnellisuudesta – En minä osaa meditoida!

Ajatus meditaatiosta kuulostaa kaukaiselle. Eräs nelikymppinen johtajamies totesi kerran, että “Tavallaan ymmärrän, mitä tarkoitat – minun tulisi hiljentyä, mutta minulla ei ole hajuakaan siitä, miten voisin sen tehdä.” Me suomalaiset osaamme kyllä hiljentyä, tyhjentää mielemme ja meditoida. Se voi olla pilkkireissu talvella avannon ääressä hiljaa tuntikausia. Tai saunominen yksin tai seurassa, eikä siinä paljon sanoja …

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Pitäisikö tavoitella stressitöntä elämää?

  Stressi on meille tarpeellinen ja suorastaan elintärkeä reaktio. Stessireaktio on tahdosta riippumaton ja sen voi laukaista niin oikea todellinen vaara kuin myös pelkkä ajatus.   Täydelliseen stressittömyyteen pyrkiminen on epärealistista. Olennaista on löytää sinulle luonteenomainen tasapaino. On tärkeää, että virittyneisyyden jälkeen tasaannutaan. Eläimillä tämä on luontaista – saalistajaa paennut eläin rauhoittuu pian vaaran väistyttyä. …

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Nollautuuko työstressi leffaillalla?

Aivot narikkaan, pari lasia viiniä ja leffa pyörimään Hektisen työpäivän tai -viikon päätteeksi keho ja mieli kaipaavat rentoutusta ja irtiottoa työkuvioista. On ihanaa rentoutua kunnon action-leffan äärellä ja olla ajattelematta mitään. Sipsipussi auki, kilon irtokarkkisäkki eteen ja leffa pyörimään, kyytipojaksi ehkä pari olutta tai pari lasia viiniä. Rentouttavan illan kaava on on taattu. Leffan jälkeen …

Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Auttaako itsekritiikki onnistumisessa?

Tänä aamuna kalenteroidun salitreenin sijaan päätinkin olla lempeämpi itseäni kohtaan ja mennä kevyelle metsälenkille. Tiesin, että tämänhetkisessä kuormiustilanteessa metsä elvyttäisi minua paremmin, kuin reipas salitreeni. Muutamat viime yöt ovat menneet valvoessa ja päivät pyykätessä perheemme vatsatautiepidemian vuoksi. Olen päättänyt opettelemalla opetella lempeyttä ja armollisuutta itseäni kohtaan. Harjoittelua on takana jo jonkin aikaa, enkä vieläkään voi …

Jos arvostat itseäsi, muutkin arvostavat sinua

Onko sinusta koskaan tuntunut sille, ettei kukaan arvosta työpanostasi? Vaikka kuinka annat kaikkesi ja teet parhaasi, tuntuu ettei kiitosta ja kannustusta kuulu. Pikkuhiljaa huomaat kasvavan katkeruuden sisälläsi. Lakkaat ehkä itsekin uskomasta kykyihisi.   Mitä jos et janoaisikaan arvostusta ulkopuoleltasi? Voisitko löytää arvostuksen tunnetta itsestäsi? Joskus näkökulman ja omien ajatusten muuttaminen muuttaakin kokonaiskuvaa yllättävän paljon!   …

Unelmien lomapäivästä oppia unelmien työpäivään

Hidas, rauhallinen ja ravitseva aamiainen yhdessä perheen kanssa. Päivällä ulkoilua ja reipasta liikuntaa. Maukas ja kevyt lounas hyvässä seurassa. Uintia, yhdessä tekemistä ja hauskanpitoa. Riittävästi raikasta lähdevettä pitkin päivää. Illallinen perheen kanssa. Illalla rauhoittumista, saunomista ja sänkyyn mennessä hyvän kirjan lukemista. Suukot ja halaukset puolisolle ja lapsille. Hyvät ja riittävät yöunet. Täydellinen, aivan unelmien lomapäivä! …

Voisitko valita ilon?

Perheemme Norjaan suuntautuneen kesälomareissun yksi kohokohdista oli huvipuistokäynti ja siellä erityisesti 4D-esitys Pikku Prinssi -sadusta. Lapsemme puhkuivat intoa ja saimme kokea huikean elämyksen, jossa teatterisalissa virtasi ihana tuulenpuuska silloin, kun Pikku Prinssi matkasi avaruudessa kovaa vauhtia. Jos Pikku Prinssi pärskäytti vettä, sitä suihkahti hieman myös meidän katsojien päälle. Niin lapset kuin aikuisetkin nauttivat mahtavasta joka …