Perheen ja työn yhdistäminen koetaan usein haasteelliseksi ja se aiheuttaa stressiä. Halaumme tehdä hyvän uran työelämässä, menestyä ja onnistua. Samaan aikaan haluamme antaa lapsillemme hyvän lapsuuden, turvallisen kodin sekä olla vanhempana rakastava ja läsnä. Tasapainottelemme vaatimusten ja informaatiotulvan keskellä palvellen kaikkien muiden odotuksia ja unohdamme ehkä itsemme ja oman hyvinvointimme. Olen itse kokenut uupumuksen ja …
Saako stressinhallintaa suorittaa?
Elämä saattaa tuntua jatkuvalle suorittamiselle. Meidän tulee suoriutua työstämme, opiskeluistamme ja harrastuksistamme täydellisyyttä hipoen. Tulee näyttää hyvälle ja kodin tulee olla tiptop. Suorituspaineet kaikilla elämän osa-alueilla lisääntyvät eikä mikään tunnu riittävän. Johonkin väliin tulisi suorittaa stressinhallintaa ja palautumistakin. Vaiko ei sittenkään? Olemme tunnollisia ja hoidamme työmme ja kotimme helposti suurella tarkkuudella ja tunnollisuudella. Uskon, …
Mitkä ovat sinun hyvinvointisi kulmakivet?
Hyvinvointi ja jaksaminen ovat elämänmittaisia harjoituksia. Emme me hampaidenharjauksesta tai suihkussa käymisestäkään innostu vain kausittain. Samalla tavalla voisimme suhtautua myös oman hyvinvointimme ylläpitoon ja kohentamiseen. “Teen edes jotain pientä päivittäin tietoisesti hyvinvointini eteen” on hyvä päätös, jota et taatusti kadu. Loppuunpalaminen laittoi muutoksen liikkeelle Koin itse loppuunpalamisen pian kymmenen vuotta sitten, kun perheeseemme syntyi kolme …
Yrittäjänä saan määritellä, milloin olen tavoitettavissa
Vuosia vastustin yrittäjyyttä. Sanoin aina, ettei minusta tule yrittäjää. Olen yrittäjäsuvusta, jossa on paiskittu hulluna töitä ja koettu loppuunpalaminen kahdesti, joten en halunnut samaa itselleni. Kun itse paloin loppuun vaativan palkkatyön, suorituspaineiden ja perhe-elämän haasteissa, jouduin pysähtymään ja miettimään, mitä haluan tehdä. Kelasin läpi vaihtoehdot, määrittelin arvoni ja pohdin mitä oikeasti haluan tehdä, millaista …
Joutenolo lataa akkusi
Teams-palaveria toisen perään, työntäyteisiä päiviä, joita on hankala katkaista ja siirtyä vapaalle, koska kaikki tapahtuu saman katon alla. Työpäivät venyvät helposti ja palautumiselle jää liian vähän aikaa. Totumme helposti suorittamaan arkeamme autopilotilla ja kuin huomaamatta päivät ja viikot vierivät ja stressikuorma pääsee hiljalleen kasvamaan liiallisiin mittoihin. Jaksaaksemme arjessa ja voidaksemme hyvin niin työssä kuin vapaalla, …
Tunnista ja tasapainota liiallinen stressi ajoissa
Lihakset jännittyvät, pinna kiristyy, ajatukset keskittyvät vain selviytymiseen eikä luovuudelle ole tilaa. Olet keskellä taistele tai pakene -reaktiota. Stressireaktion on ottanut ohjakset. Jokin on vienyt sinut pois tolaltasi. Se voi olla pelkkä ajatus tai todellinen henkeäsi uhkaava tilanne. Normaalitilanteessa palaamme hetken kuluttua takaisin rauhan tilaan, jossa kehomme taas toimii hyvin, ajatuksemme sujuu ja hengityskin kulkee. …
Mitä voi tapahtua, kun onnellisuudesta tulee päivittäinen harjoitus?
Koin muutama vuosi sitten syvän loppuunpalamisen ja sain lääkäriltä varsin musertavan tuomion – Toipumiseen menee vähintään kaksi vuotta ja senkin jälkeen alttius sairastua uudelleen on varsin korkealla. Sain diagnoosini kylkeen kasan lääkkeitä ja lähdin kotiin sulattelemaan asiaa. Olin hämilläni, uupunut ja lannistunut. Sattumalta ja onneksi eteeni tupsahti silloin muutamia kirjoja, joiden avulla tein isoja oivalluksia …
Mitä voit oppia itsestäsi stressiä mittaamalla?
Oletko koskaan mitannut stressiäsi? Harva meistä tietää esimerkiksi hemoglobiiniarvoaan mittaamatta ja sama pätee helposti stressiinkin. Me totumme stressin oireisiin liian helposti emmekä välttämättä edes huomaa liiallista kuormitusta. Saatamme myös kokea, että “en ole nukkunut kymmeneen vuoteen hyvin”. On todella mielenkiintoista nähdä kehon sisälle, ja stressimittaus voi toisinaan olla paikallaan. Stressiä voidaan mitata eri tavoilla. Oma …
Stressi kaventaa ajatteluamme – kolme tapaa lisätä luovuutta ja keventää kuormitusta
Milloin olet saanut parhaimmat ideasi ja mahtavimmat oivalluksesi? Entäpä milloin jokin pitkään vaivannut ongelma on saanut ratkaisunsa kuin itsestään? Oliko se kenties metsälenkillä, suihkussa tai silloin kun vaan päätit vain olla? Usein luovuutemme on parhaimmillaan juuri tällaisissa hetkissä – saunan hiljaisuudessa, luonnossa tai silloin, kun olemme erossa mobiililaitteestamme. Luovuutemme on parhaimmillaan juuri silloin, kun emme …
Mitä voit tehdä vastustuskyvyn vahvistamiseksi?
Maailmassa vallitsee nyt ihan poikkeuksellinen tilanne. Korona aiheuttaa pelkoa, epävarmuutta ja stressiä niin sinussa kuin läheisissäsi. Stressi, pitkittyessään ja voimakkaana, heikentää immuunipuolustusjärjestelmäämme ja kykyämme vastustaa eri taudinaiheuttajia. Voit lievittää stressiäsi ja vahvistaa vastustuskykyäsi monella helpolla ja maksuttomalla tavalla. Uni on tärkein palauttajamme arjessa. Lepää paljon ja panosta yöuniin. Pyri saamaan unta 7-9 h vuorokaudessa. Luonto palauttaa jo …
Kirkasvalosta apua kaamoksessa jaksamiseen
Kirkasvalohoidon on todettu olevan yksi tehokkaimmista keinoista torjua kaamosoireita. Kirkasvalohoito auttaa uniongelmissa ja auttaa säännöllistämään vuorokausirytmiä.
Myyttejä stressistä ja onnellisuudesta – Nollautuuko työstressi leffaillalla?
Aivot narikkaan, pari lasia viiniä ja leffa pyörimään Hektisen työpäivän tai -viikon päätteeksi keho ja mieli kaipaavat rentoutusta ja irtiottoa työkuvioista. On ihanaa rentoutua kunnon action-leffan äärellä ja olla ajattelematta mitään. Sipsipussi auki, kilon irtokarkkisäkki eteen ja leffa pyörimään, kyytipojaksi ehkä pari olutta tai pari lasia viiniä. Rentouttavan illan kaava on on taattu. Leffan jälkeen …
