Tarvitsemme sopivan määrän stressiä ollaksemme elinvoimaisia, terveitä ja virkeitä.  Jos stressi pääsee kasautumaan ja pitkittymään, se muuttuu haitalliseksi. Jotta voimme ennaltaehkäistä liiallisen stressin haittoja, uupumusta ja sairastumista, stressinhallinta on syytä ottaa päivittäiseksi arkiseksi rutiiniksi.


Stressinhallinta on päivittäinen ja elämänmittainen harjoitus. Moni meistä tietää, että stressiä pitäisi lievittää, mutta konkreettiset työkalut ja sille varattu aika puuttuu arjesta.

  • Stressinhallintavalmennusten avulla voit tarttua toimeen ja alkaa rakentaa parempaa hyvinvointia niin työssä kuin arjessa.
  • Työyhteisöille rakennettujen stressinhallintavalmennusten avulla tehdään harjoituksia ja oivalluksia yhdessä ja lisätään jaksamista ja hyvinvointia arkeen niin työhön kuin sen ulkopuolelle.
  • Työyhteisössä stressinhallinta voi olla kiva osa arkea ja arvokas panostus yrityksen tärkeimpiin resursseihin - hyvinvoiviin työntekijöihin. 
  • Yksilövalmennuksessa pääset sukeltamaan oman stressisi juurille ja kulkemaan yksilöllistä polkua valmentaja rinnallasi
  • Stressinhallinta voi saada uutta ja innostavaa näkökulmaa stressin mittaamisesta

 

Valmennukset työyhteisöille

Räätalöidään teidän työyhteisöllenne sopivin valmennus työhyvinvoinnin lisäämiseen ja uupumuksen ennaltaehkäisyyn.

Tutustu täältä

Luennot työyhteisöille

Innostavat luennot työhyvinvointipäivään tai kick-offiin

Tutustu täältä

Henkilökohtainen valmennus

Tuen sinua oman hyvinvointisi johtamisessa myös henkilökohtaisesti.

Tutustu täältä

The Happiness Practice™

Kuuden kuukauden mitattava muutosmatka onnellisempaan työelämään

Tutustu täältä

Stressimittaukset

Stressimittauksista saat tukea ja dataa stressinhallintaan

Tutustu täältä

Stressi voimavaraksi -verkkokussi

Verkkokurssi, jonka avulla pääset helposti ja nopeasti vahvistamaan toimintakykyäsi ja kääntämään stressin voimavaraksi.

Tutustu

RSS Kesytä stressi!

  • Sumentaako stressi urahaaveesi ja sen, mistä unelmoit? 17.11.2022
    Haluaistko vaihtaa uraa tai tavoitella unelmiasi? Stressi sumentaa selkeyden ja saa meidät hämmennyksiin. Jonkin pitäisi muuttua, mutta mitä se edes on, kun omista unelmista ja toiveista on vaikea saada kiinni. Tee tästä vahvuustesti tästä! Ja vastaa Stressipulssi-kyselyyn tästä #stressi #kesytästressi #stressipulssi #unelmat #ura
    Miia Huitti
  • Mitä sulle kuuluu? 3.11.2022
    Miksi "Mitä sulle kuuluu?" on tärkeä, jopa elintärkeä kysymys ja milloin sitä kannattaa kysyä myös itseltä? Lopuksi tehdään harjoitus, jossa kysytään keholtamme, mitä sille kuuluu 🙂 Kerro mulle, mitä sulle kuuluu vastaamalla marraskuun Stressipulssi -kyselyyn! #stressi #palautuminen #kuunteleminen #työhyvinvointi #uupumus
    Miia Huitti
  • Jatkuvasta suorittamisesta lähemmäs läsnäoloa ja mielenrauhaa 19.10.2022
    Jatkuva suorittaminen ja multitaskaus tekevät meidät turhautuneiksi ja stressaantuneiksi ja saavat meidät kokemaan ahdistusta, syyllisyyttä ja toivottomuutta. Kuuntele tästä jaksosta, miten voit opetella ja harjoitella läsnäolon taitoa, joka tutkitusti lisää onnellisuutta, keskittymiskykyä, hyvinvointia ja selkeyttä arkeesi.  Lopuksi tehdään lyhyt läsnäoloharjoitus Kirjavinkit: Eckhart Tolle: Läsnäolon voima Björn Natthiko Lindeblad: Saatan olla väärässä #stressi #palautuminen #keskittyminen #läsnäolo 
    Miia Huitti
  • Oletko sittenkään saamaton stressinhallinnassa? 5.10.2022
    "Kunpa en olisi niin saamaton! Osaisinpa vaan tarttua toimeen ja tehdä stressilleni jotain! Olen ollut liian laiska stressinhallinnan suhteen!" Tällasta kuulen usein, kun kysyn mikä on suurin haasteesi stressinlievityksessä arjessa. Se, että sätit itseäsi vie sinut vain syvemmälle stressiin. Kuuntele jaksosta, mikä avuksi
    Miia Huitti
  • Miten hyödyntää luontoa stressinlievityksessä? 22.9.2022
    Luonto on voimakas stressinlievittäjä! Tässä jaksossa helppoja ideoita luonnon hyödyntämiseen arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa kuukauden Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu arvontaan!
    Miia Huitti
  • Miten opetella asettamaan rajat omalle jaksamiselle? 8.9.2022
    "Oppisinpa asettamaan selkeämmät rajat!" Tämä on monella vastauksena siihen, että mikä eniten auttaisi stressinhallinnassa arjessa! Tässä jaksossa ideoita omien rajojen tunnistamiseen ja asettamiseen. Kerro ihmeessä omia kokemuksiasi näistä vaikka sähköpostilla miia@miiahuitti.fi tai vaikka Instagramin yksityisviestillä. Osallistu syyskuun Stressipulssi-kyselyyn ja arvontaan tästä!
    Miia Huitti
  • Miten rauhoittua, kun tuntuu että menee koko ajan ylikierroksilla? 22.8.2022
    "En osaa rauhoittua, ja menen koko ajan 100 lasissa ylikierroksilla ja se vaikuttaa myös yöuniini". Tässä jaksossa vinkkejä siihen, miten voisi opetella rauhoittumista ja rentoutumista hektisessä arjessa. Kiitos, kun kuuntelet! Kesytä stressi -podcast täytty 17.8. yhden vuoden! Jee! Jaksojen sisällöt muovautuvat juuri sinulle tärkeiden teemojen mukaan - käy vaikuttamassa ja vastaa kyselyyn ja osallistu arvontaan! […]
    Miia Huitti
  • Mistä löytää aikaa stressinlievitykselle kiireisessä arjessa? 8.8.2022
    Kiitos, kun olet vastannut kuukausittaiseen Stressipulssi -kyselyyn! Se antaa minulle todella arvokasta tietoa mm. siitä, millaisia aiheita näissä podcast-jaksoissa olisi hyvä käsitellä, jotta niistä olisi eniten apua sinun arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa elokuun Stressipulssiin tästä ja osallistu Paranemisen avain -kirjan arvontaan. Tässä jaksossa saat vinkkejä siihen, mistä voisi löytää aikaa stressinlievitykselle, kun arki on kiireistä. […]
    Miia Huitti
  • Miksi stressinhallinnassa vähemmän on enemmän? 7.6.2022
    Miksi ei kannata tehdä liian isoa muutosta arkeen kerralla? Miten voit lisätä hyvinvointiasi arjessa jo nyt, kun monilla työpaikoilla maailman pitää olla valmis ennen kesälomaa. Miksi sinun kannattaa kohdella itseäsi kuin taaperoa? Tule kuulolle ja tehdään yhdessä itsemyötätuntoharjoitus. Käy vastaamassa kesäkuu Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu Stressikupla-kirjan arvontaan!
    Miia Huitti
  • Miten herätellä uupuneen oloista kollegaa oman hyvinvoinnin kohentamiseen? 16.5.2022
    Minulta kysytään usein, että mikä olisi hyvä tapa herätellä kuormittuneen oloista kollegaa tai läheistä ajoissa oman stressikuorman purkamiseen. Jos olet ollut jommalla kummalla puolella, niin tilannehan ei ole ihan helppo. Moni burnoutin rajamailla tarpova saattaa loukkaantua hyväntahtoisesta eleestä ja samalla hyvää tarkoittava kollega saattaa jättää ne tärkeät sanat sanomatta, kun niitä on niin hankala asettaa. Kuulen myös hyvin […]
    Miia Huitti
  • Kolme vinkkiä etätyöpäivään stressikuormaa keventämään 11.4.2022
    Usein erityisesti etätyöpäivissä unohdamme tauot ja uppoudumme työhömme niin, että yhtäkkiä huomaamme päivän kääntyvän kohti iltaa ja niskat on jumissa ja ajatukset yhtä mössöä. Millä helpoilla keinoilla voisit saada hyviä jaksamistasi tukevia taukoja päiviisi erityisesti etätyössä? Tehdään yhdessä mielikuvaharjoitus. Jos teidän työpaikalle kaivataan inspiroivaa mielen treeniä, suosittelen Työskentele fiksummin, jaksa paremmin hybridityössä -valmennusta! #etätyö #stressinhallinta […]
    Miia Huitti
  • Mistä kannattaa aloittaa, kun stressikuorma on kova? 28.3.2022
    Kun stressikuorma on kovimmillaan ja jaksaminen on äärirajoilla, silloin ei jaksa perehtyä laajoihin teoksiin stressistä tai laatia isoja suunnitelmia stressin lievittämiseksi. Silloin tärkeintä on aloittaa pienestä ja saada siitä rutiini. Jakson päätteeksi tehdään neliöhengitysharjoitus. Lisää harjoituksia löydät Youtubesta kanavaltani.  #stressi #palautuminen #stressinhallinta
    Miia Huitti
  • Miten anteeksianto liittyy stressiin? 11.2.2022
    Tässä jaksossa jutellaan anteeksiannosta ja sen merkityksestä stressinhallinnalle. Tehdään yhdessä Louise Hayn anteeksiantoharjoitus. Mainitsin Ho'ponoponosta, voit lukea siitä lisää tästä! Kirjasuositus: Harri ja Ilkka Virolainen: Anteeksianto Colin Tipping: Ehdoton anteeksianto
    Miia Huitti
  • Paranemisen Avain - The Healing Code -harjoitus auttoi minua toipumaan burnoutista 14.1.2022
    Tässä jaksossa kerron sinulle v. 2001 amerikkalaisen psykologin Alexander Loydin kehittämästä Paranemisen avain (The Healing Code) -harjoituksesta, joka auttoi minua suuresti omalla toipumismatkallani burnoutista. Lopussa tehdään harjoitus yhdessä! Tästä pääset katsomaan harjoituksen videolla. Täältä löydät kuunneltavan version harjoituksesta. Tervetuloa Kesytä stressi -työpajaan, jossa kokeillaan yhdessä mm. tätä harjoitusta sekä laaditaan sinulle oma viikko-ohjelma stressinlievitykseen! Kirja: […]
    Miia Huitti
  • Mikä auttoi sinua jaksamaan v. 2021? Miten voit voida vielä paremmin v. 2022? 30.12.2021
    Stressinhallinta ja oman hyvinvoinnin johtaminen on päivittäinen harjoitus ja on tärkeää pysähtyä kuuntelemaan itseä ja oppimaan omaa hyvinvointia tukevia juttuja arjessa
    Miia Huitti
  • Millaisia onnistumisia voit kokea, kun stressinhallinnasta tulee päivittäinen rutiini? 3.12.2021
    Tässä jaksossa kuulet ihania esimerkkejä siitä, mitä onnistumisia ihmiset ovat elämässään saaneet aikaan, kun ovat ottaneet stressinhallinnasta arkisen rutiinin elämäänsä. Stressin lievittyminen vaikuttaa niin yöuniin, ihmissuhteisiin kuin jaksamiseenkin. Näistä saavat apua niin aikuiset kuin lapset. Kokeile harjoituksia täältä: www.stressikupla.fi/audiot Ja tule mukaan webinaariin 7.12. klo 18 kuulemaan lisää ja kokeilemaan näitä työkaluja sekä tietty rauhoittumaan […]
    Miia Huitti
  • Kellistä kaamos - miten jaksaa paremmin vuoden pimeimpään aikaan? 17.11.2021
    Elämme vuoden pimeintä aikaa ja monelle se tuo haastetta jaksamiseen. Miten voisit lisäta jaksamistasi ja energiaasi ja voida paremmin? Tehdään yhdessä viiden aistin harjoitus. #kaamos #väsymys #palautuminen #stressi #kesytästressi
    Miia Huitti
  • Ystävällisyys on avain onnistumiseen 26.10.2021
    "Jokainen tapaamasi ihminen käy taistelua, josta sinä et tiedä mitään. Ole ystävällinen. Aina." Tämä meidän on hyvä muistaa jokaisessa kohtaamisessa. Stressipäissään myötätunto niin itseä kuin toista kohtaan heikkenee ja siksi on oleellista lievittää omaa stressiä päivittäin. Tässä jaksossa kuulet, miten stressi liittyy myötätuntoon ja miten voit lisätä myötätuntoa niin itseä kuin toisia kohtaan ja mitä […]
    Miia Huitti
  • Rentouta itsesi hyville yöunille 12.10.2021
    Pitkittynyt stressi vaikuttaa usein yöuniin ja huonojen unien jälkeen stressikuorma päivän aikana tuntuu edelleen voimakkaammin. Tässä jaksossa puhun siitä, miten voit kohentaa yöuniasi ja rentoutua ja rauhoittua paremmin. Tehdään kehon rentoutusharjoitus. Apua arjen stressinhallintaan -paketti (16,90 €) tukee päivittäistä stressinhallintaa ja sisältää myös unirentoutusharjoituksen. #stressi #palautuminen #uni #rentoutuminen 
    Miia Huitti
  • Mummosi taakka vaikuttaa stressiisi nyt 24.9.2021
    Meidän tämänhetkinen stressi ei ole pelkästään meidän omaa syytä vaan siihen vaikuttavat monet seikat - jopa se, kuinka stressaantunut äitisi oli odotusaikanasi. On tärkeää tunnistaa kuormittavat ohjelmoinnit ja rakentaa tilalle parempia, hyvinvointia tukevia malleja. Tehdään yhdessä 4-4-6-2 -hengitysharjoitus. Tämän artikkelin mainitsin: Tehy-lehti Kannatko mummosi taakkaa? #stressi #palautuminen #mieli #tiedostamatonmieli #tiedostamatostressi
    Miia Huitti

Palautteita asiakkailtani

Halusimme tarjota esimiehille työkaluja oman sekä tiimin stressin tunnistamiseen ja sen lievittämiseen. Valmennus olikin hyvin kuulijalähtöinen ja siihen oli helppo samaistua. Erityisen hyvänä esimiehet pitivät sitä, että asioista puhuttiin suoraan. Tavoitteena oli myös antaa esimiehille tietoa siitä, millaisilla toimenpiteillä jaksamista voi varmistaa ja stressiä lievittää arjessa, ja luennolla tehtyjä harjoituksia pidettiinkin hyvinä ja toimivina. Mukavinta oli, että esimiehet oivalsivat, että stressille voi ja kannattaa tehdä jotain päivittäin, jotta vältetään liiallinen kuormittuminen.
Vianor Oy
”Miian pitämä veso-koulutus stressistä oli innostava ja ajatuksia herättävä. Konkreettiset harjoitukset ja vinkit antavat meille eväitä arjen stressinhallintaan.”
Keuruun kaupunkiMarika Savukoski, sivistysjohtaja
"Miia veti meille iltapäivävalmennuksen, jonka avulla saimme oivalluksia liiallisen stressin ennaltaehkäisyyn ja lievittämiseen sekä hyvä konkreettisia työkaluja arkeen."
Tehy ryReeta Lehtonen, HR
"Huippukoulutus! Ja mitattavasti stressitasoa alentavia harjoitteita. Olen ällistynyt ja suosittelen koulutusta lämpimästi tutuille ja tuntemattomille. " "Erinomainen tilaisuus stressinhallinnasta, joka mietitytti vielä pitkään kotonakin. Varmasti tulee paljon oppeja mukaan työelämään ja koulutus osui muutenkin juuri oikeaan kohtaan työelämän haasteita. Kiitos, tärkeä aihe!" "Jokaiselle ihmiselle tärkeää tietoa. Myös yhteiskunnallinen vaikutus suuri."
KauppakamariKoulutukseen osallistujat
"Hieno kokonaisuus! Omakohtaiset esimerkit olivat valaisevia. Hyvä, että oli mukana myös harjoitteita." "Stressin alkulähteen ymmärtäminen, stressin poistoharjoitukset ja ohjeet onnellisuuteen. Hyvä napakka kokonaisuus. Luennoija joka itse kokenut stressin tietää mistä puhuu, ei vain opiskeltu juttu." "Havainnollinen esitys ja hyvät harjoitukset."
Henry ryHenry ry aamutilaisuus Helsinki marraskuu 2017
"Miia Huitti kävi puhumassa työyhteisöllemme stressistä ja sen hoitamisesta. Hänen tyylinsä esittää asiat oli avoin ja kuulijat huomioiva. Käytännönläheiset harjoitukset antavat mahdollisuuden omakohtaiseen luennon sisällön testaamiseen". Vielä kerran KIITOS!
Tampereen yliopistoTiina Eriksson, tutkimuskoordinaattori
”Halusimme tarjota asiakkaillemme ja kumppaneillemme hengähdyshetken arjesta sekä antaa avaimia stressin hallintaan. Miia Huitin inspiroiva tarina ja käytännön työkalut antoivat meille kaikille todellisen irtautumisen ja tärkeän muistutuksen itsestä huolehtimisesta. JoikuAamumme ei olisi voinut käynnistyä paremmin.”
Joiku OyReetta Keränen
”Miian esitys oli innostava, käytännönläheinen sekä koskettava. Teimme stressinpoistoharjoituksia luennon aikana ja moni oli yllättänyt harjoitteiden vaikuttavuudesta. Saimme myös kotiin vietäväksi konkreettisia stressinhallintatyövälineitä sekä ajateltavaa pitkäksi aikaa. ”
Kansainvälinen kansalaisjärjestö
”Kuuntelin Miian luentoa ensimmäisen kerran talvella 2017. Se pidettiin Pirkkalan kirjastossa ja oli kaikille avoin. Jäin heti luennolla miettimään miten hyvä samaistumispinta meillä ruuhkavuosissa elävillä, kiireisillä, stressaantuneilla naisilla on Miian omaan uupumishistoriaan. Mietin, että tällainen luento jokaisen työntekijäni tulisi kuulla. Pysähtyä hetkeksi ja kuunnella mitä minulle kuuluu, koenko stressiä, olenko väsynyt ja uupunut? Miksi menee niin kovaa? Miksi suoritan? Keväällä Miia tulikin päiväkotiimme puhumaan yhteiseen työ-iltaamme. Kaikki, liki 30 työntekijää iältään 25- 50 v kuuntelivat joka sanan, pysähtyen, suorastaan ahmien. Miia tapa puhua on vertaansa vailla. Hän on inhimillinen, itsekin aikanaan rikki revitty nainen, joka haluaa nyt kertoa keinoja ja avaimia omaan hyvään oloonsa. Hän puhuu kokemuksesta, mutta ensisijaisesti niistä ajattelumalleista ja välineistä joilla voimme suitsia omaa jaksamistamme ja stressiä. Tärkein ”Ilosanoma” on kuitenkin armeliaisuus ja ymmärrys omaa itseä, omaa historiaa kohtaan. Olen hyvä ja kelpaan itselleni. Olen kiitollinen ja kaikki on hyvin. Tämä luento teki todella hyvää, meille kaikille ja tuli tarpeeseen. Mielestäni jokaisen aikuisen ihmisen tulisi saada kuulla Miiaa. Hän on kuin hyvä ystävä, lämmin ja ymmärtäväinen kanssakulkija.”
Päiväkoti Touhulapäiväkodinjohtaja Maija-Kaisa Koski
"Teimme Kolmen kimppa projektin tiimoilta yhteistyötä Miia Huitin kanssa. Miia piti stressinhallintaluennon asiakkaillemme Sopimusvuori ry, Ehyt ry:n ja Tampereen mielenterveysseuran ylläpitämässä Mielikahvilassa. Luento oli sisällöltään informatiivinen ja oivalluksia herättävä. Se herätti uudenlaisia ajatuksia siitä, mistä stressi kumpuaa. Käytetyt menetelmät ja stressinhallintatyökalut tuotiin esille selkeästi ja esimerkkien avulla, miten niitä voi käyttää arjessa omasta jaksamisesta huolehtimiseen. Tilaa vuorovaikutukselle ja keskustelulle oli koko luennon ajan ja kuulijat saivat myös konkreettisia vinkkejä omaan tilanteeseensa. Luento rakentui Miian oman tarinan ympärille, mikä oli kuulijalle miellyttävää. Lähestymistapa aiheeseen oli aito ja toivoa herättävä. Luennosta välittyi vahva omakohtainen ymmärrys aiheesta ja kokemus oli erityisesti joillekin kuulijoille voimakas ja voimaannuttava. Voimme lämpimästi suositella Miiaa luennoitsijaksi. Teemme mielellämme yhteistyötä hänen kanssaan jatkossakin."
Mielenterveysomaiset Pirkanmaa – FinFami ryAnja Sauvolainen
"Kiitos mielenkiintoisesta ja ajatuksia herättävästä puheenvuorosta. Kerroit asiasi selkeästi ja samalla kuitenkin elävällä ja maanläheisellä tavalla. Uskon, että monelle kuulijalle jäi asiasta jotain mieleen jonka he voivat sitten ottaa käyttöön tarpeen mukaan joko nyt tai myöhemmin." Kiitos Luento oli sisällöltään informatiivinen ja oivalluksia herättävä. Se herätti uudenlaisia ajatuksia siitä, mistä stressi kumpuaa. Käytetyt menetelmät ja stressinhallintatyökalut tuotiin esille selkeästi ja esimerkkien avulla, miten niitä voi käyttää arjessa omasta jaksamisesta huolehtimiseen. Tilaa vuorovaikutukselle ja keskustelulle oli koko luennon ajan ja kuulijat saivat myös konkreettisia vinkkejä omaan tilanteeseensa. Luento rakentui Miian oman tarinan ympärille, mikä oli kuulijalle miellyttävää. Lähestymistapa aiheeseen oli aito ja toivoa herättävä. Luennosta välittyi vahva omakohtainen ymmärrys aiheesta ja kokemus oli erityisesti joillekin kuulijoille voimakas ja voimaannuttava. Voimme lämpimästi suositella Miiaa luennoitsijaksi. Teemme mielellämme yhteistyötä hänen kanssaan jatkossakin."
Ely-keskus PasilaOlli

"Lisää hyvinvointiasi tekemällä hyvää toisille"