RSS Kesytä stressi!

  • Miten hyödyntää luontoa stressinlievityksessä? 22.9.2022
    Luonto on voimakas stressinlievittäjä! Tässä jaksossa helppoja ideoita luonnon hyödyntämiseen arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa kuukauden Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu arvontaan!
    Miia Huitti
  • Miten opetella asettamaan rajat omalle jaksamiselle? 8.9.2022
    "Oppisinpa asettamaan selkeämmät rajat!" Tämä on monella vastauksena siihen, että mikä eniten auttaisi stressinhallinnassa arjessa! Tässä jaksossa ideoita omien rajojen tunnistamiseen ja asettamiseen. Kerro ihmeessä omia kokemuksiasi näistä vaikka sähköpostilla miia@miiahuitti.fi tai vaikka Instagramin yksityisviestillä. Osallistu syyskuun Stressipulssi-kyselyyn ja arvontaan tästä!
    Miia Huitti
  • Miten rauhoittua, kun tuntuu että menee koko ajan ylikierroksilla? 22.8.2022
    "En osaa rauhoittua, ja menen koko ajan 100 lasissa ylikierroksilla ja se vaikuttaa myös yöuniini". Tässä jaksossa vinkkejä siihen, miten voisi opetella rauhoittumista ja rentoutumista hektisessä arjessa. Kiitos, kun kuuntelet! Kesytä stressi -podcast täytty 17.8. yhden vuoden! Jee! Jaksojen sisällöt muovautuvat juuri sinulle tärkeiden teemojen mukaan - käy vaikuttamassa ja vastaa kyselyyn ja osallistu arvontaan! […]
    Miia Huitti
  • Mistä löytää aikaa stressinlievitykselle kiireisessä arjessa? 8.8.2022
    Kiitos, kun olet vastannut kuukausittaiseen Stressipulssi -kyselyyn! Se antaa minulle todella arvokasta tietoa mm. siitä, millaisia aiheita näissä podcast-jaksoissa olisi hyvä käsitellä, jotta niistä olisi eniten apua sinun arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa elokuun Stressipulssiin tästä ja osallistu Paranemisen avain -kirjan arvontaan. Tässä jaksossa saat vinkkejä siihen, mistä voisi löytää aikaa stressinlievitykselle, kun arki on kiireistä. […]
    Miia Huitti
  • Miksi stressinhallinnassa vähemmän on enemmän? 7.6.2022
    Miksi ei kannata tehdä liian isoa muutosta arkeen kerralla? Miten voit lisätä hyvinvointiasi arjessa jo nyt, kun monilla työpaikoilla maailman pitää olla valmis ennen kesälomaa. Miksi sinun kannattaa kohdella itseäsi kuin taaperoa? Tule kuulolle ja tehdään yhdessä itsemyötätuntoharjoitus. Käy vastaamassa kesäkuu Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu Stressikupla-kirjan arvontaan!
    Miia Huitti
  • Miten herätellä uupuneen oloista kollegaa oman hyvinvoinnin kohentamiseen? 16.5.2022
    Minulta kysytään usein, että mikä olisi hyvä tapa herätellä kuormittuneen oloista kollegaa tai läheistä ajoissa oman stressikuorman purkamiseen. Jos olet ollut jommalla kummalla puolella, niin tilannehan ei ole ihan helppo. Moni burnoutin rajamailla tarpova saattaa loukkaantua hyväntahtoisesta eleestä ja samalla hyvää tarkoittava kollega saattaa jättää ne tärkeät sanat sanomatta, kun niitä on niin hankala asettaa. Kuulen myös hyvin […]
    Miia Huitti
  • Kolme vinkkiä etätyöpäivään stressikuormaa keventämään 11.4.2022
    Usein erityisesti etätyöpäivissä unohdamme tauot ja uppoudumme työhömme niin, että yhtäkkiä huomaamme päivän kääntyvän kohti iltaa ja niskat on jumissa ja ajatukset yhtä mössöä. Millä helpoilla keinoilla voisit saada hyviä jaksamistasi tukevia taukoja päiviisi erityisesti etätyössä? Tehdään yhdessä mielikuvaharjoitus. Jos teidän työpaikalle kaivataan inspiroivaa mielen treeniä, suosittelen Työskentele fiksummin, jaksa paremmin hybridityössä -valmennusta! #etätyö #stressinhallinta […]
    Miia Huitti
  • Mistä kannattaa aloittaa, kun stressikuorma on kova? 28.3.2022
    Kun stressikuorma on kovimmillaan ja jaksaminen on äärirajoilla, silloin ei jaksa perehtyä laajoihin teoksiin stressistä tai laatia isoja suunnitelmia stressin lievittämiseksi. Silloin tärkeintä on aloittaa pienestä ja saada siitä rutiini. Jakson päätteeksi tehdään neliöhengitysharjoitus. Lisää harjoituksia löydät Youtubesta kanavaltani.  #stressi #palautuminen #stressinhallinta
    Miia Huitti
  • Miten anteeksianto liittyy stressiin? 11.2.2022
    Tässä jaksossa jutellaan anteeksiannosta ja sen merkityksestä stressinhallinnalle. Tehdään yhdessä Louise Hayn anteeksiantoharjoitus. Mainitsin Ho'ponoponosta, voit lukea siitä lisää tästä! Kirjasuositus: Harri ja Ilkka Virolainen: Anteeksianto Colin Tipping: Ehdoton anteeksianto
    Miia Huitti
  • Paranemisen Avain - The Healing Code -harjoitus auttoi minua toipumaan burnoutista 14.1.2022
    Tässä jaksossa kerron sinulle v. 2001 amerikkalaisen psykologin Alexander Loydin kehittämästä Paranemisen avain (The Healing Code) -harjoituksesta, joka auttoi minua suuresti omalla toipumismatkallani burnoutista. Lopussa tehdään harjoitus yhdessä! Tästä pääset katsomaan harjoituksen videolla. Täältä löydät kuunneltavan version harjoituksesta. Tervetuloa Kesytä stressi -työpajaan, jossa kokeillaan yhdessä mm. tätä harjoitusta sekä laaditaan sinulle oma viikko-ohjelma stressinlievitykseen! Kirja: […]
    Miia Huitti
  • Mikä auttoi sinua jaksamaan v. 2021? Miten voit voida vielä paremmin v. 2022? 30.12.2021
    Stressinhallinta ja oman hyvinvoinnin johtaminen on päivittäinen harjoitus ja on tärkeää pysähtyä kuuntelemaan itseä ja oppimaan omaa hyvinvointia tukevia juttuja arjessa
    Miia Huitti
  • Millaisia onnistumisia voit kokea, kun stressinhallinnasta tulee päivittäinen rutiini? 3.12.2021
    Tässä jaksossa kuulet ihania esimerkkejä siitä, mitä onnistumisia ihmiset ovat elämässään saaneet aikaan, kun ovat ottaneet stressinhallinnasta arkisen rutiinin elämäänsä. Stressin lievittyminen vaikuttaa niin yöuniin, ihmissuhteisiin kuin jaksamiseenkin. Näistä saavat apua niin aikuiset kuin lapset. Kokeile harjoituksia täältä: www.stressikupla.fi/audiot Ja tule mukaan webinaariin 7.12. klo 18 kuulemaan lisää ja kokeilemaan näitä työkaluja sekä tietty rauhoittumaan […]
    Miia Huitti
  • Kellistä kaamos - miten jaksaa paremmin vuoden pimeimpään aikaan? 17.11.2021
    Elämme vuoden pimeintä aikaa ja monelle se tuo haastetta jaksamiseen. Miten voisit lisäta jaksamistasi ja energiaasi ja voida paremmin? Tehdään yhdessä viiden aistin harjoitus. #kaamos #väsymys #palautuminen #stressi #kesytästressi
    Miia Huitti
  • Ystävällisyys on avain onnistumiseen 26.10.2021
    "Jokainen tapaamasi ihminen käy taistelua, josta sinä et tiedä mitään. Ole ystävällinen. Aina." Tämä meidän on hyvä muistaa jokaisessa kohtaamisessa. Stressipäissään myötätunto niin itseä kuin toista kohtaan heikkenee ja siksi on oleellista lievittää omaa stressiä päivittäin. Tässä jaksossa kuulet, miten stressi liittyy myötätuntoon ja miten voit lisätä myötätuntoa niin itseä kuin toisia kohtaan ja mitä […]
    Miia Huitti
  • Rentouta itsesi hyville yöunille 12.10.2021
    Pitkittynyt stressi vaikuttaa usein yöuniin ja huonojen unien jälkeen stressikuorma päivän aikana tuntuu edelleen voimakkaammin. Tässä jaksossa puhun siitä, miten voit kohentaa yöuniasi ja rentoutua ja rauhoittua paremmin. Tehdään kehon rentoutusharjoitus. Apua arjen stressinhallintaan -paketti (16,90 €) tukee päivittäistä stressinhallintaa ja sisältää myös unirentoutusharjoituksen. #stressi #palautuminen #uni #rentoutuminen 
    Miia Huitti
  • Mummosi taakka vaikuttaa stressiisi nyt 24.9.2021
    Meidän tämänhetkinen stressi ei ole pelkästään meidän omaa syytä vaan siihen vaikuttavat monet seikat - jopa se, kuinka stressaantunut äitisi oli odotusaikanasi. On tärkeää tunnistaa kuormittavat ohjelmoinnit ja rakentaa tilalle parempia, hyvinvointia tukevia malleja. Tehdään yhdessä 4-4-6-2 -hengitysharjoitus. Tämän artikkelin mainitsin: Tehy-lehti Kannatko mummosi taakkaa? #stressi #palautuminen #mieli #tiedostamatonmieli #tiedostamatostressi
    Miia Huitti
  • Miten saan stressin lievittämisestä ja rentoutumisesta pysyvän rutiinin? 14.9.2021
    "En ehdi tehdä mitään stressilleni arjessa!" " On niin kiire, etten ehdi edes hengittää!" "En tiedä, miten onnistuisin - olen kyllä yrittänyt." Näitä kommentteja olen kuullut vuosien mittaan ihmisiltä stressin lievittämisestä. Stressiä tulee arjessa joka tapauksessa ja oleellista on keventää stressikuormaa päivittäin helpoilla ja kivoilla rutiineilla. Mutta miten ihmeessä onnistun? Jaksossa saat vinkkejä siihen, miten […]
    Miia Huitti
  • Miten voin lievittää ihmissuhteisiin liittyvää stressiä? 2.9.2021
    Kun stressikuorma pääsee kasvamaan, ihmissuhteemme kärsivät. Ehkä eristäydyt ystävistäsi etkä jaksa edes vastata puhelimeen. Tiuskit puolisollesi ja ärsyynnyt lapsistasi helposti. Työpaikalla pinna on kireällä. Voimme kuitenkin onneksi vaikuttaa tähän oivaltamalla jotain tärkeää itsestämme sekä hyvien päivittäisten arjen työkalujen avulla. Tässä jaksossa saat kaksi työkalua - Byron Katien neljä kysymystä sekä neliöhengitysharjoituksen. Tästä pääset Byron Katien […]
    Miia Huitti
  • Tunnista haitallinen stressi! 25.8.2021
    Stressin sudenkuoppana on usein se, että totumme liian helposti haitallisen stressin oireisiin ja niistä tulee meille normaali olotila. Pitkityessään stressi voi johtaa työuupumukseen ja masennukseen ja siksi onkin tärkeä tunnistaa oireet ja ennaltaehkäistä niitä. Tämän jakson päätteeksi tehdään yhdessä lyhyt kehon skannausharjoitus, jonka avulla voit lievittää stressiä vaikka kesken työpäivän. Apua arjen stressinhallintaan -paketista (16,90€) […]
    Miia Huitti
  • Esittelyjakso - Miian tarina 17.8.2021
    Tervetuloa kuuntelemaan Kesytä stressi -podcastia! Tässä ensimmäisessä jaksossa kerron minun tarinani ylisuorittaja-täydellisyydentavoittelija-uranaisesta 13 kuukaudessa kolmen lapsen äidiksi keskelle hometalohelvettiä sekä loppuunpalamista. Tehdään yhdessä hengitysharjoitus. www.miiahuitti.fi IG: @miia.huitti Lisää inspiraatiota stressinhallintaan saat tilaamalla maksuttoman stressinhallinnan ensiapupaketin ja liittymällä uutiskirjeeni tilaajaksi! #stressi #palautuminen  #burnout #masennus #toipuminen
    Miia Huitti